Esta ensalada es ideal para los días de excursión, la preparas la víspera o antes de salir y la tienes lista en la nevera para la vuelta. El aliño es una variación del chimichurri argentino. Elige una cebolleta grande que tenga abundantes hojas enteras y frescas.
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domingo, 18 de junio de 2017
Judías verdes con aliño de cebolleta
miércoles, 17 de mayo de 2017
lunes, 28 de noviembre de 2016
Endibias braseadas con granada
Es tiempo de granadas, son muy saludables y están buenísimas en infinidad de combinaciones, compra muchas y después piensa cómo usarlas.
Este plato tiene caliente y frío, dulce y ácido, crudo y cocido, para no aburrirse.
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viernes, 29 de abril de 2016
Salsa rapidísima para pasta
Solo cuatro ingredientes:
margarina, pastilla de caldo, mostaza y ketchup
Esta salsa es un recuerdo de mi adolescencia. Mis padres la hacían a menudo, incluso solamente con la mantequilla y la pastilla de caldo, y nos gustaba a todos. La usábamos solamente con pasta pero también es perfecta para las verduras.
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martes, 26 de abril de 2016
Fritos de acelga con salsa de kiwi
He leído que tomar fritos de vez en cuando es bueno porque estimula la secreción de bilis, y por supuesto he decidido creérmelo. Estas son las clásicas pencas de acelga rebozadas, pero las hemos acicalado con una salsita agridulce que es probarla y querer más.
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martes, 19 de abril de 2016
Bok choy con salsa roja de yogur
Una mezcla chino-hindú con toques personales que los puristas sabrán disculpar
El bok choy o pak choy es una hortaliza china que recuerda lejanamente a la acelga tierna. Ya lo he puesto en otras recetas y vendrán más porque ahora se consigue en tiendas convencionales, por ejemplo en Aldi y cada vez en más en las fruterías de barrio.
Para mi gusto, el mejor modo de prepararlo es en un medio húmedo porque así no se secan las hojas. Por ejemplo, directamente en una salsa de tomate o, como en este caso, al vapor.
Esta vez lo he acompañado con una salsa inspirada en la Tikka Masala de la cocina hindú, cuyo sabor ácido se combina muy bien con esta verdura.
Para más datos, la salsa y el plato entero son muy bajos en calorías y aptos para la dieta de Weight Watchers.
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martes, 5 de abril de 2016
Espaguetis de calabaza y nabo chino con salsa Satén
A veces la comida nos regala momentos mágicos: una combinación diferente de sabores y texturas puede convertir los ingredientes de toda la vida en algo para recordar. Eso nos sucedió con este plato inspirado en una receta de Simone Salvini, un chef italiano de cocina vegana que vale la pena seguir.
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viernes, 25 de marzo de 2016
miércoles, 2 de marzo de 2016
sábado, 27 de febrero de 2016
Ensalada de champiñones y remolacha con "huevos de fraile"
Una ensalada que apetece también en invierno
Este plato se ha llevado cuatro ¡mmmhhh..! de mi marido y la declaración de que es la mejor ensalada que ha tomado en su vida. La receta es de Arguiñano, con algunas modificaciones de mi cosecha. Espero que os guste.
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sábado, 6 de febrero de 2016
domingo, 3 de enero de 2016
Ensalada de hinojo y remolacha con crema ácida vegana
Primera receta del año con mis deseos de que, si las cosas cambian, lo hagan para bien.
¡Feliz 2016 a todos!
Empezamos con una ensalada ligera y sin complicaciones, que ya toca descansar y darle asueto al hígado.
Para dos personas
- Corta un bulbo de hinojo en tiras muy finas con la mandolina y repártelo en el fondo de dos boles individuales. Aliña con poca sal y un hilo de aceite de oliva.
- Pon arriba una remolacha cortada en cubitos.
- Después un bulbo de cebolleta cortado en "plumas" finísimas y dejado media hora antes en sal.
- Arriba las hojas de la cebolleta cortadas en trocitos.
- Esparce sal y rocía con otro hilo de aceite de oliva.
- Riega con la crema ácida, hecha con un yogur de soja, una cucharada de zumo de limón y dos cucharadas de nata vegetal.
- Espolvorea con semillas de neguilla (también llamadas "de cebolla") o de amapola ligeramente tostadas.
sábado, 5 de diciembre de 2015
Entrante de aguacate con pepino y granada
Fácil, rápido y saciante
Para dos raciones
- Salsa: 1 yogur de soja natural, 2 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharada de zumo de limón, sal, pimienta, 1 cucharadita de mostaza en polvo y 1/2 cucharadita de eneldo seco.
Añádele medio pepino pelado, sin semillas y cortado en cubos pequeños.
Si no la vas a utilizar enseguida, deja el pepino una hora en sal antes de ponerlo en la salsa.
- Pela un aguacate, pártelo en dos a lo largo y corta cada mitad en abanico.
- Pon unas rodajas de tomate en un plato, arriba el aguacate, la salsa y unas semillas de granada.
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viernes, 23 de octubre de 2015
Tortitas de coliflor con garbanzo y naranja
El frío se ha decidido a llegar, hay ganas de horno y estas tortitas son una buena excusa para darse el gusto. Se hacen rápido, ensucian poco, son baratas y están ricas, se merecen una probatina, como diría la autora de mi añorado Póngame un café.
Ingredientes para 12 tortitas
- media coliflor grande (solo flores)
- 1 cebolla mediana
- 1 diente de ajo mediano
- 3-4 cucharadas de harina de garbanzos
- 4-5 cucharadas de harina de trigo
- 1 cucharadita de levadura química
- aceite de oliva
- 1 cucharada de semillas de hinojo
- 1 cucharada de jengibre en polvo
- 1 cucharadita de curry
- sal y pimienta
Preparación en tres simples pasos
1er. paso: coliflor, cebolla y ajo
- Separa las flores de la media coliflor y ponlas en una sartén grande con agua hasta la mitad y un chorrito de aceite.
- Cocínalas tapadas hasta que estén tiernas y escúrrelas.
- En la misma sartén, rehoga la cebolla picada fina y las semillas de hinojo en aceite de oliva.
- Cuando la cebolla esté traslúcida, añade el ajo triturado y cocina un minuto más.
2º paso: preparación de la masa
- Desmenuza un poco la coliflor con las manos, échala en la sartén donde está la cebolla y rehoga suavemente hasta que se seque todo lo posible sin que se haga puré.
- Apaga el fuego, deja templar y añade 3 cucharadas de harina de garbanzos, 4 cucharadas de harina de trigo, la levadura química, sal, pimienta, el jengibre en polvo y el curry. Mézclalo todo muy bien y añade más harinas si te parece que la masa está muy pegajosa.
- Haz una hamburguesa pequeña y gruesa y fríela a fuego moderado de los dos lados en poco aceite, déjala templar y prueba los sabores y la consistencia. Añade condimentos si hace falta y más harina si está muy floja, pero no te excedas, sobre todo con la de garbanzos, porque cubrirías el sabor de la coliflor. Por eso es importante secar la coliflor en la sartén.
- Apoya un molde redondo de 6-7 cm de diámetro en una placa de horno aceitada, ponle dentro dos cucharadas de la mezcla y compáctala bien para hacer los medallones. Te muestro mi utensilio profesional, de venta en todas las tiendas de alimentación:
Se comercializa en medida única para recortarla a la altura deseada.
La tapa sirve para compactar.
- Rocía los medallones con un hilo de aceite y cocínalos en el horno precalentado a 200 ºC hasta que estén bien firmes y tengan una costra crujiente arriba y abajo.
- También los puedes hacer en la sartén, más bajitos.
Y con esto ya está... pero si quieres vestirlos de fiesta, sigue leyendo.
La mezcla para espolvorear
- Fríe un puñado de pan rallado en poquísimo aceite de oliva, removiendo como para hacer migas, hasta que esté suavemente tostado.
- Tritura en un molinillo la piel de 1/4 naranja y 5 almendras hasta obtener una arenilla fina.
- Machaca otras 5 almendras en trozos gruesos.
- Mézclalo todo y espolvorea los medallones ya horneados.
La salsa
- Bate 3 cucharadas de garbanzos cocidos con el zumo de media naranja, una cucharadita de jengibre fresco rallado, 1 cucharada de aceite de oliva, pizca de sal, un toque de pimienta de colores y unas gotas de zumo de limón.
- Añade más zumo de naranja hasta conseguir una salsa densa pero más ligera que un puré.
- Témplala unos segundos en el microondas y sírvela como base de los medallones.
- Esta salsa no se puede guardar.
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lunes, 28 de septiembre de 2015
Espaguetis rápidos con crema rosa y rollitos de calabacín
Más espaguetis con rollitos, qué rollo...
Para 2-3 personas
- Pon a hervir el agua para la pasta.
- Corta un calabacín grande en lonchas con la mandolina y ásalas todas en la plancha caliente. Reserva las más grandes y corta las otras en juliana.
- De una lata pequeña de pimiento, corta un cuadradito por cada loncha de calabacín. Bate el resto del pimiento con su jugo, medio brick de nata vegana, una cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta.
- Cuando hierva el agua, ponle un poco de sal y échale 150 g de espaguetis.
- Mientras se cuece la pasta, haz los rollitos: pon en el extremo de cada loncha de calabacín un poco de perejil, un trocito de pimiento de los que has reservado y media aceituna verde.
- Enróllalos y mantenlos en la plancha caliente con el fuego apagado y cubiertos con una tapadera.
- Calienta en el microondas la crema de pimiento y los trocitos de calabacín reservados.
- Escurre la pasta en su punto y mézclala con la crema y los trocitos de calabacín calientes.
- Sírvela con los rollitos, todo espolvoreado con semillas de girasol crudas y regado con un poco más de aceite.
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sábado, 26 de septiembre de 2015
Judías verdes con pesto de Trapani
Acabamos de almorzar este plato y corro a traerlo porque me ha dejado
entusiasmada. Tan natural y tan fácil, tan rápido de hacer y tan
complejo de sabores. Una gozada para los sentidos y para la salud.
La estrella es el pesto alla trapanese, que normalmente se utiliza para condimentar pasta pero hoy le hemos torcido el destino.
¿Por qué "trapanese"? Trapani ("Trápani") es una ciudad de Sicilia, capital de la provincia homónima, y de allá viene esta salsa. La cocina siciliana, como he demostrado a lo largo del blog, me pirra. Con los ingredientes más baratos, como pan duro o tomates, los sicilianos te montan un plato de cinco tenedores. Un poco porque Sicilia ha sido muy pobre y la necesidad es la madre de la creatividad. Otro poco porque estuvo habitada por griegos, cartagineses, normandos, romanos y unos cuantos más, y la mezcla de culturas amplía los horizontes. Y en gran parte porque la isla da unos productos de excelencia, desde el aceite hasta los vinos, pasando por vegetales que saben a lo que son.
¿Por qué "pesto"? La palabra pesto deriva del verbo italiano pestare, que significa aplastar, machacar. O sea que cualquier salsa cruda hecha en el mortero, aunque no sea el pesto ligur clásico que llamamos pesto a secas, se merece el nombre por derecho propio. Eso sí, por motivos de modernidad, el mortero está pasando a la historia y es una pena porque con la batidora no queda igual. Pero da el pego, así que esta vez lo haremos con la batidora y más abajo te pongo la versión con mortero.
Y ahora, ¡basta de cháchara y a cocinar!
El pesto alla trapanese
Simplemente tomate, ajo, albahaca, almendras y aceite
Versión rápida con batidora
- En una batidora pequeña, tritura con movimiento intermitente 20 almendras crudas sin reducirlas a polvo.
- Pasa las almendras a un bol, echa en el vaso de la batidora un diente de ajo crudo y 100 ml de aceite de oliva y bate hasta hacer una crema.
- Añade al batido 10 hojas de albahaca troceadas y bate con movimiento intermitente hasta que queden trocitos visibles.
- Vierte el batido en el bol donde están las almendras y añádele dos tomates frescos pelados y cortados en trocitos pequeños.
- Condimenta con sal y reserva.
Lo tradicional es que repose varias horas para que se mezclen los sabores y el ajo se suavice. A mí me gusta recién hecho para que el ajo se sienta y el tomate sepa a fresco.
Versión tradicional con mortero
- Pon en el mortero el diente de ajo, la albahaca y unos granitos de sal gorda. Aplasta bien contra el fondo y las paredes del recipiente hasta que te quede una crema.
- Añade aceite de oliva poco a poco, sin dejar de remover para que se integre bien, como si fuera un alioli (all-i-oli, ajolio, ajoaceite).
- Échale el tomate pelado y picado, mezcla suavemente y agrega un poco más de aceite si lo necesita.
Variante moderna
- Cuece unos tomates deshidratados en poca agua solo hasta que se ablanden, escúrrelos y ponlos en la batidora con los demás ingredientes.
Para terminar el plato
- Cocina unas judías verdes (vainas, chauchas) al vapor y haz aparte un arroz (puedes hacer las dos cosas al mismo tiempo en una vaporera).
- Sirve las dos cosas juntas, cubiertas con el pesto.
El pesto no se debe cocinar pero lo puedes templar en el microondas para que no enfríe el plato.
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martes, 11 de agosto de 2015
Tosta de tofu frito con chips de calabaza especiada y salsa de tomate y mostaza
Uno de los platos que más nos han gustado esta temporada, tanto que ya lo hemos repetido con variaciones, por ejemplo con ratatouille al horno en vez de los chips. Es estupendo como sándwich, con el pan tostado en una sola cara. Prueba tú también distintas versiones, el tofu frito y la salsa harán que todas sean deliciosas.
Las cantidades son para dos tostas.
Primer paso: los chips, que llevan más tiempo
- Pela la barriguita de una calabaza violín, vacíala de semillas y córtala en tiras casi transparentes con la mandolina. Calcula unos 180 g de pulpa ya limpia.
- Pon las tiras en una ensaladera grande y mézclalas con 1 cucharadita de aceite de semillas. Remueve bien.
- Muele 1 cucharada de semillas de coriandro y media nuez moscada. Añade estas especias a la calabaza junto con 1/2 cucharadita de sal, una pizca de canela molida, 2 vueltas de molinillo de pimienta negra y 2 cucharadas rasas de coco rallado. Remueve otra vez para que las tiras de calabaza queden bien rebozadas.
- Acomoda las tiras sin superponerlas en una bandeja forrada con papel vegetal y hornéalas a temperatura muy baja durante una hora o hasta que estén sequitas y crujientes.
- Para acelerar, puedes pasar las tiras de calabaza por el microondas dos minutos a potencia máxima, sobre papel de cocina, y después terminarlas en el horno. Tendrás que hacer varias tandas, pero aun así ahorrarás tiempo.
Segundo paso: la salsa
- Pon en un bol 2 cucharadas de pasta de tomate en tubo y 2 cucharadas de mostaza con los granitos (o de Dijon), 100 ml de aceite de semillas, 100 ml de leche vegetal o agua y 1/2 cucharadita escasa de goma xantana.
- Bate con unas varillas eléctricas (el instrumento ideal cuando usas xantana) y añade más líquido si hace falta.
- Si no tienes goma xantana, puedes añadir una cucharada de alubias blancas cocidas. En este caso es mejor que uses una batidora con cuchillas.
Tercer paso: las tostadas
- Tuesta dos rebanadas de pan de molde en una sartén o plancha caliente para que queden doradas por fuera y tiernas por dentro.
Cuarto paso: el tofu
- Corta 2 lonchas gruesas de tofu compacto, sécalas y fríelas de ambos lados en aceite de semillas caliente (tapa la sartén con la rejilla antisalpicaduras porque siempre le queda un poco de humedad).
- Retíra las lonchas de tofu cuando estén de color marrón claro con los bordes ligeramente tostados, y escúrrelas sobre papel absorbente.
Recomiendo el tofu fresco a granel de Vegetalia. Viene en paquetes de 1 kg y cuesta poco más de 6 €. Es muy firme y ¡no sabe a tofu! A los de otras marcas hay que marinarlos para enmascararles el sabor, a este solo tienes que añadirle el que quieras.
El montaje
- Pon las rebanadas de pan en dos platos, úntalas con un poco de salsa donde irá el tofu, acomoda arriba una loncha de tofu frito y cubre con un copete de chips de calabaza.
- Riega con 2-3 cucharadas de salsa y sirve el resto de la salsa aparte.
domingo, 9 de agosto de 2015
Ensalada de patatas con aliño de hummus
Color y sabor
para una cena de verano
- Pela 4 patatas medianas, córtalas en cubos, rocíalos con zumo de limón y cuécelos al vapor.
- Escurre en su punto y aliña con más zumo de limón y aceite de oliva.
- Deja templar.
- Añade:
- 1 puñado de guisantes cocidos
- 1 mazorca de maíz fresca, cocida 3 minutos (o cruda) y desgranada
- 1/2 pimiento rojo cortado en cuadrados pequeños
- Bate 4 cucharadas de hummus con 1 tomate grande y maduro en su punto.
- Mezcla la mitad del aliño con la ensalada y pon la otra mitad formando rayas gruesas en la superficie.
- Sirve la ensalada fría, regada con un hilo de aceite.
miércoles, 5 de agosto de 2015
Sándwiches de calabacín y champiñones al balsámico
Como la Ensalada de mango con aliño de sésamo y wasabi de la entrada anterior, también este plato está inspirado en uno que tomé en Mandioca Tapioca, un restaurante vegetariano de Mataró que tiene un mérito poco usual: la mayoría de sus clientes no son vegetarianos. Una demostración de que la buena cocina gusta a todos y no es necesario que lleve carnes.
Mandioca Tapioca está en la parte antigua de la ciudad, muy cerca de la catedral. La zona es peatonal pero hay aparcamientos públicos a poca distancia. El local es muy acogedor, la atención es buena y los platos están hechos con mimo. La carta es variada y entre semana tiene menú, que siempre incluye una opción vegana. Conviene reservar.
Ahora vamos a la receta, para dos personas.
Lo primero es la reducción de vinagre balsámico, que no es la que venden en el supermercado. Esta la hacemos en casa y no es dulce sino ácida, con un sabor muy agradable. La puedes hacer varios días antes y en más cantidad, las que pongo son solamente para esta receta.
- Pon 100 ml de vinagre balsámico en un cazo pequeño y hazlo hervir hasta que se reduzca a la mitad.
- Échale una pizca de goma xantana (recogida con la punta del mango de una cucharilla), bate hasta que espese y deja enfriar. Si el cazo es pequeñito, puedes usar un batidor de leche para capuchino, de esos con pila que cuestan 1 € en Ikea.
- Si no tienes goma xantana, puedes añadir la misma cantidad de Maizena instantánea y hervir unos segundos más, pero mejor cómprate antes la xantana que te divertirás un montón.
Mira qué bien dibuja la reducción una vez fría
- Rebana dos calabacines grandes en doce rodajas oblicuas de 1,5 cm.
- Corta 10 champiñones en rodajas y después en juliana fina.
- Rehógalos en una sartén con aceite de oliva y sal hasta que estén bien encogidos y secos, añade un buen chorro de la reducción de balsámico, pimienta y eneldo.
- Rocía con aceite una fuente para horno y acomoda dentro los sándwiches: una rodaja de calabacín, arriba una cucharada de champiñones, otra rodaja de calabacín y un copete de champiñones.
- Pon en los rincones unas láminas de champiñón enteras y, si lo deseas, una patata cocida, fría y cortada en cubos pequeños.
- Salpimienta, rocía todo con más aceite y hornea a temperatura moderada 15 minutos o hasta que los calabacines estén cocidos pero muy consistentes.
- Sirve los sándwiches sobre un dibujo de reducción de balsámico y decora con las láminas de champiñón y los taquitos de patata.
¡Gracias, Pilar y José, por la invitación y la compañía!
sábado, 1 de agosto de 2015
Ensalada de mango con aliño de sésamo y wasabi
2. Pela un mango mediano, quítale el hueso, corta la pulpa en cubos y repártelos sobre la lechuga.
Este cortador es ideal porque saca dos "filetes"
muy fáciles de cortar
3. Para el aliño, bate en una batidora de tubo:
- 1 tomate pequeño, pelado pero con toda la parte interior
- 1 cucharadita de semillas de sésamo blanco
- 1 cucharada de vinagre de arándanos (o de manzana)
- 1/2 cucharadita de pasta de wasabi
- 1 cucharadita rasa de mostaza tradicional con los granitos
Cuando esté bien triturado y homogéneo, añade:
- 4 cucharadas de aceite de semillas
- un pellizco de sal
Bate otra vez hasta que la crema esté unida.
Prueba y añade más sal o wasabi si lo deseas.
4. Chorrea la ensalada con el aliño y espolvorea con semillas de sésamo recién tostadas en una sartén limpia.
Inspiración: Mandioca Tapioca
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